【筋トレ日記】
メニューは、「腕幅広めでプランク・フルパワーで合掌・ぶら下がり脚上げ腹筋・サイドプランクで脚上げ・ヒップリフト」を月・木だけ行い、毎日プロテインで30gたんぱく質取ります→現在は増量のためウェイトアッププロテインを食べてます。
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メニューは、「片手片脚でのプランク・ぶら下がり脚上げ腹筋・脚上げてサイドプランク・ヒップリフト」を月・木だけ行い、毎日プロテインで30gたんぱく質取ります。
メニューは、「プランクと腹筋」「ヒップリフトとサイドプランク」を隔日で行い、毎日プロテインで30gたんぱく質取ります。
